Training wiser instead of training harder: a Complex Training Program (CPX)

Basit Öğe Kaydı
dc.contributor.authorShahidi, Seyed Houtan
dc.contributor.authorKingsley, J. Derek
dc.contributor.authorSvensson, Michael
dc.contributor.authorTaşkıran, Mehmet Yavuz
dc.contributor.authorHasssani, Fahimeh
dc.date.accessioned2025-02-09T14:32:54Z
dc.date.available2025-02-09T14:32:54Z
dc.date.issued2021
dc.departmentFakülteler, Spor Bilimleri Fakültesi, Antrenörlük Eğitimi Bölümü
dc.departmentFakülteler, Spor Bilimleri Fakültesi, Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümü
dc.description.abstractA Badminton competition at the elite level requires a high combination of neuromuscular function and the involvement of these systems depends on the nature of the sport. This mini-review study aimed to discuss the impact and vital role of complex training programs (CPX) on physiological performance variables. CPX training program is one of the most advanced forms of the sports training program which follows as the combination of traditional weight training exercises immediately with lighter load explosive plyometric exercises, set for set. Previous researchers have shown that the CPX training program has a positive impact on the anthropometric variables, sprint, vertical jump (VJ), and change of direction (COD). The results of the authors recommend the use of CPX to maximize the upper and lower body power. Therefore, many practitioners and coaches are looking to find the best training for optimizing training programs and at the same time reduce the risk of injury. To become an elite badminton athlete, the physiological characteristics requirement is quite specific. Therefore, the authors mentioned that “right training, at the right time, makes you perfect”. In conclusion, this mini-review has revealed that a combination of weight strength training followed by plyometric training is needed during periodization for improving neuromuscular functions.
dc.description.abstractElit düzeyde bir Badminton müsabakası, nöromüsküler fonksiyonun yüksek bir kombinasyonunu gerektirir ve bu sistemlerin katılımı, sporun doğasına bağlıdır. Bu mini inceleme çalışması, karmaşık antrenman programlarının (CPX) fizyolojik performans değişkenleri üzerindeki etkisini ve hayati rolünü tartışmayı amaçladı. CPX antrenman programı, geleneksel ağırlık antrenmanı egzersizlerinin, set için ayarlanmış daha hafif yük patlayıcı pliometrik egzersizlerle hemen bir araya getirilmesiyle takip edilen spor antrenman programının en gelişmiş formlarından biridir. Önceki araştırmacılar, CPX antrenman programının antropometrik değişkenler, sprint, dikey sıçrama (VJ) ve yön değişikliği (COD) üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermişti. Yazarların sonuçları, üst ve alt vücut gücünü en üst düzeye çıkarmak için CPX kullanımını önermektedir. Bu nedenle, birçok uygulayıcı ve koç, antrenman programlarını optimize etmek ve aynı zamanda yaralanma riskini azaltmak için en iyi antrenmanı bulmaya çalışıyor. Seçkin bir badminton sporcusu olmak için fizyolojik özellikler gereksinimi oldukça spesifiktir. dolayısıyla yazarlar “doğru zamanda doğru antrenman sizi mükemmelleştirir” demişlerdir. Sonuç olarak, bu mini inceleme, nöromüsküler fonksiyonların iyileştirilmesi için periyodizasyon sırasında ağırlık kuvvet antrenmanının ardından pliometrik antrenmanın bir kombinasyonunun gerekli olduğunu ortaya koymuştur.
dc.identifier.endpage18
dc.identifier.issn2651-5202
dc.identifier.issn2791-6847
dc.identifier.issue1
dc.identifier.startpage15
dc.identifier.urihttps://hdl.handle.net/11501/1668
dc.identifier.urihttps://dergipark.org.tr/tr/pub/jhss/issue/68439/1070778
dc.identifier.volume4
dc.institutionauthorShahidi, Seyed Houtan
dc.institutionauthorTaşkıran, Mehmet Yavuz
dc.institutionauthorHasssani, Fahimeh
dc.institutionauthorid0000-0001-5379-3567
dc.institutionauthorid0000-0003-2135-4185
dc.language.isoen
dc.publisherIstanbul Gedik University
dc.relation.ispartofSağlık ve Spor Bilimleri Dergisi
dc.relation.publicationcategoryMakale - Ulusal Hakemli Dergi - Kurum Öğretim Elemanı
dc.rightsinfo:eu-repo/semantics/openAccess
dc.snmzKA_DergiPark_20250209
dc.subjectAthlete Performance
dc.subjectStrength Training
dc.subjectConditioning
dc.subjectPlyometric Training
dc.subjectSporcu Performansı
dc.subjectKuvvet Antrenmanı
dc.subjectKondisyon
dc.subjectPliometrik Antrenman
dc.titleTraining wiser instead of training harder: a Complex Training Program (CPX)
dc.title.alternativeDaha şiddetli antrenman yerine daha akıllı antrenman: Kompleks Antrenman Programı (CPX)
dc.typeArticle

Dosyalar

Orijinal paket
Listeleniyor 1 - 1 / 1
Küçük Resim
İsim:
Tam Metin / Full Text
Boyut:
782.33 KB
Biçim:
Adobe Portable Document Format
İndir

Koleksiyon

Spor Bilimleri Fakültesi Koleksiyonu
Sağlık ve Spor Bilimleri Dergisi