Kinesis and pilates for improvement of muscle strength and endurance in middle-aged papulations: a randomized controlled trial
Yükleniyor...
Tarih
2023
Dergi Başlığı
Dergi ISSN
Cilt Başlığı
Yayıncı
Istanbul Gedik University
Erişim Hakkı
info:eu-repo/semantics/openAccess
Özet
The study aims to evaluate two different functional exercises, Pilates and Kinesis. A total of twenty-two women (age 39.59 ± 3.12; weight 62.45 ± 6.20; height 164.41 ± 8.86; mean ± SD) who did not participate in any regular physical activity participated in this study. Participants were randomly assigned to Pilates (n=11) and Kinesis (n=11) groups. In the Kinesis group, training was performed in the vertical plane, and in the Reformer Pilates exercises, training was performed in the horizontal plane. The training was conducted twice a week for eight weeks. The results show a significant improvement in both groups' upper and lower body and core strength and endurance. The current study suggests that the two different methods of functional training are more enjoyable and comfortable for people with no sporting experience.
Çalışma Pilates ve Kinesis olmak üzere iki farklı fonksiyonel egzersizi değerlendirmeyi amaçlamaktadır. Bu çalışmaya herhangi bir düzenli fiziksel aktiviteye katılmayan toplam 22 kadın (yaş 39.59 ± 3.12; kilo 62.45 ± 6.20; boy 164.41 ± 8.86; ort. ± SS) katıldı. Katılımcılar Pilates (n=11) ve Kinesis (hareket bilimi) (n=11) gruplarına rastgele belirlendi. Kinesis grubunda antrenman dikey düzlemde, Reformer Pilates egzersizlerinde ise yatay düzlemde antrenman yapıldı. Eğitim, sekiz hafta boyunca haftada iki kez gerçekleştirildi. Sonuçlar, her iki grupta da üst vücut, üst gövde bölgesinde, alt vücut ve alt gövde bölgesinde kuvveti ve dayanıklılığında önemli bir gelişme olduğunu göstermektedir. Mevcut çalışma, iki farklı fonksiyonel antrenman yönteminin spor deneyimi olmayan kişiler için daha keyifli ve rahat olduğunu göstermektedir.
Çalışma Pilates ve Kinesis olmak üzere iki farklı fonksiyonel egzersizi değerlendirmeyi amaçlamaktadır. Bu çalışmaya herhangi bir düzenli fiziksel aktiviteye katılmayan toplam 22 kadın (yaş 39.59 ± 3.12; kilo 62.45 ± 6.20; boy 164.41 ± 8.86; ort. ± SS) katıldı. Katılımcılar Pilates (n=11) ve Kinesis (hareket bilimi) (n=11) gruplarına rastgele belirlendi. Kinesis grubunda antrenman dikey düzlemde, Reformer Pilates egzersizlerinde ise yatay düzlemde antrenman yapıldı. Eğitim, sekiz hafta boyunca haftada iki kez gerçekleştirildi. Sonuçlar, her iki grupta da üst vücut, üst gövde bölgesinde, alt vücut ve alt gövde bölgesinde kuvveti ve dayanıklılığında önemli bir gelişme olduğunu göstermektedir. Mevcut çalışma, iki farklı fonksiyonel antrenman yönteminin spor deneyimi olmayan kişiler için daha keyifli ve rahat olduğunu göstermektedir.
Açıklama
Anahtar Kelimeler
Functional Training, Resistance Training, Strength Training, Endurance Training, Fonksiyonel Antrenman, Direnç Antrenmanı, Kuvvet Antrenmanı, Dayanıklılık Antrenmanı
Kaynak
Journal of Health and Sport Sciences (JHSS)
WoS Q Değeri
Scopus Q Değeri
Cilt
6
Sayı
1
